Üdv, Vendég
Felhasználóinév: Jelszó: Emlékezz rám

TÉMA: Bodybuilding

Vá: Bodybuilding 10 éve 11 hónapja #4156

  • sushiflower
  • sushiflower profilkép
stompi írta::
sushiflower írta::
stompi írta::
Az én értékrendem szerint fentről a második szép.

Igen, egyetértek. Az én szépérzékemet is az arányos részek érintik meg inkább. Stompi te kondizol?
Sajnos nem.Fiatalabb koromban amikor kint dolgoztam és pezsgőbb életet éltem akkor rendszresen jártam terembe.

Nálunk rengeteg "idősebb"(úgy értem nem húszévesek) férfi is van, néha csak pislogok. Olyat is láttam, hogy 50-60 közötti házaspár és rendszeresen járnak kis "gyúróskesztyűben" , nagyon aranyosak. :)
Viszont olyan srác is van, aki ugyan lejár már évek óta, de mellette kőkeményen dohányzik, sőt, ahogy kilép a teremből már rágyújt. Edzés előtt pedig megkávézik a fehérjeturmixos pultnál. :side:
Nyilvános megtekintési jogosultság letiltva.

Vá: Bodybuilding 10 éve 11 hónapja #4244

  • sushiflower
  • sushiflower profilkép
Ez mi? :aah:

Nyilvános megtekintési jogosultság letiltva.

Vá: Bodybuilding 10 éve 11 hónapja #4245

  • sushiflower
  • sushiflower profilkép
Tíz éves! Nem szabadna, hogy ilyen fiatalon ennyire túlzásba vigyék a sportot... teljesen belekavarhat a normális fejlődésbe...



Nyilvános megtekintési jogosultság letiltva.

Vá: Bodybuilding 10 éve 11 hónapja #4254

  • micro
  • micro profilkép
Erről olvastam,mint mindenről megoszlanak a vélemények.

Gyerekek edzése

Tanácsok szülőnek
Első és legfontosabb, hogy jó példával járjunk elöl. Ha a szülő nem egészséges életstílust követ, ez a gyermek számára is nagyon nehéz lesz. Ha gyermekünk hízni kezd, bekapcsolódhatunk vele egy testépítő programba, mivel a kutatások szerint azokra az előnyökre, amelyekre egy ilyen program során a felnőtt szert tehet, szert tehet a gyerek is. És ne feledjük, hogy ez a mozgásforma a cukorbetegség, magas vérnyomás, elhízás és szívbaj megelőzésére is szolgál.

Nem veszélyes a testépítés a gyerekek számára?
Előrebocsátom, hogy nem egy versenyzői testépítő programról van szó, csupán aktívabbá akarjuk tenni a gyerekeket azáltal, hogy könnyű, súlyzós gyakorlatokat, vidám cardio-edzést és egészséges étrendet kínálunk nekik.
Az én esetemben nem volt nehéz fiamat, a 10 éves Chad-et rávenni erre, hiszen rendszeresen jár testépítő versenyekre, a barátai pedig nagyon lelkesednek azért, hogy jómagam is versenyzek, ezért ő maga kérte, hogy vonjam be ebbe a sportba.

Megállítja-e a testépítés a növekedést?
Ez egy olyan mítosz, amelynek eloszlatásán már évek óta fáradozom. Nagyapám, aki ortopédsebész volt és kitűnő diplomával végzett a Northwestern University-n elmondta, hogy amíg az ellenállás nem olyan nagy, hogy a csontokat besűrítse és ezzel lezárja az epifízist (a hosszú csontok növekedő részét), addig nem lesz az ilyen jellegű sportnak káros következménye.
Ezzel kapcsolatosan tulajdonképpen már az Amerikai Pediátriai Akadémia is megváltoztatta álláspontját (lásd: PEDIATRICS Vol. 107 No. 6 June 2001, pp. 1470-1472

Gyermekek számára ajánlott súlyzós program
A testépítés súlyzós részét a gyermeknek csupán néhány alkalommal kell elvégezni hetente. Tapasztalataim azt mutatják, hogy a teljes testes edzés a szabadsúlyos gyakorlatokkal kombinálva működik a legjobban. Az alább részletezett terv kezdő szintről középhaladóvá fejlesztheti a gyermeket.
Kezdő gyermek testépítő program
Hétfő/péntek (vagy bármely más kombináció, ami legalább kettő, de legfeljebb három pihenőnapot engedélyez két súlyzós edzés között)

-fekvőtámasz (akár térddel a padlón)
-guggolás (súly nélkül!)
-hasprés
-egykezes evezés
-guggolás széles terpeszben
-oldalemelés (esetleg ülve, úgy nehezebb rászokni a csalásra)
-egykezes bicepsz
-tricepsz fej felett
-lábemelés

Megjegyzések:
Minden gyakorlatból 3 sorozatot végezzünk, annyi ismétléssel, ahány szabályosan megy. A cél 15-30 ismétlés. A sorozatok között 30-60 mp pihenést engedélyezzünk.
1-2 kg-os súlyokat használjunk az egykezes evezésnél, oldalemelésnél, egykezes bicepsznél és tricepsznél. A többi gyakorlat súly nélkül is elvégezhető.
Koncentráljunk a szabályos kivitelezésre és csak akkor emeljük a súlyt, ha már több, mint 30 ismétlést képes a gyermek tökéletes szabályossággal kivitelezni. Ha a gyermek érdeklődést mutat és szeretne fejlődni, 8 hét után több gyakorlat is felvehető a listára. A legtöbb gyermek számára azonban a fenti kezdő program elegendő.

Bla bla bla aztán van még középhaladó is.

Figyelmeztetések
Néhány dolgot meg kell fontolnunk a gyermek érdekében:
1.Mielőtt a gyermekkel súlyzós edzést végeztetnénk, legyünk tisztában minden egyes gyakorlat szabályos kivitelezésével, hogy megfelelően tudjuk azokat számára megtanítani. Ha ez nem lehetséges, nyomatékosan javaslom profi edző bevonását.
2.Az edzés megkezdése előtt kérjük ki a gyermekorvos hozzájárulását.
3.Tekintsük át biztonsági tanácsaimat és kövessük őket a lehető leghűbb formában.
4.Minden esetben felügyeljük a gyermek edzését és ne hagyjuk őrizetlenül olyan súlyokkal, amikkel nem tud bánni!
Nyilvános megtekintési jogosultság letiltva.

Vá: Bodybuilding 10 éve 11 hónapja #4262

  • sushiflower
  • sushiflower profilkép
micro írta::
Nem veszélyes a testépítés a gyerekek számára?
Előrebocsátom, hogy nem egy versenyzői testépítő programról van szó, csupán aktívabbá akarjuk tenni a gyerekeket azáltal, hogy könnyű, súlyzós gyakorlatokat, vidám cardio-edzést és egészséges étrendet kínálunk nekik...

Na igen, ami mértékkel normális keretek között zajlik, abból nem lehet gond, de itt a kislány esetében igencsak versenyzésről és ebből kifolyólag kőkemény edzésekről lehet szó. Az alsó kép eleve versenyfotó.
Megállítja-e a testépítés a növekedést?
Ez egy olyan mítosz, amelynek eloszlatásán már évek óta fáradozom. Nagyapám, aki ortopédsebész volt és kitűnő diplomával végzett a Northwestern University-n elmondta, hogy amíg az ellenállás nem olyan nagy, hogy a csontokat besűrítse és ezzel lezárja az epifízist (a hosszú csontok növekedő részét), addig nem lesz az ilyen jellegű sportnak káros következménye...

Tehát mégiscsak lehet gond, ha az a bizonyos ellenállás van olyan nagy, hogy a csontokat besűrítse és ezzel lezárja az epifízist... én ezt hámoztam ki belőle, de lehet, hogy tévedek... :nemtom:
Nyilvános megtekintési jogosultság letiltva.

Vá: Bodybuilding 10 éve 11 hónapja #4399

  • sushiflower
  • sushiflower profilkép
Hát ez nekem most kivételesen nagyon nem tetszik... :nemtom:

Ezek a csipkék meg tűsarkú ezzel testtel kombinálva olyan, mintha Arnie-t felöltöztetnénk női ruhába majd lefotóznánk...

Nyilvános megtekintési jogosultság letiltva.

Vá: Bodybuilding 10 éve 11 hónapja #4403

  • papamaci
  • papamaci profilkép
sushiflower írta::
Hát ez nekem most kivételesen nagyon nem tetszik... :nemtom:

Ezek a csipkék meg tűsarkú ezzel testtel kombinálva olyan, mintha Arnie-t felöltöztetnénk női ruhába majd lefotóznánk...
Mindezen túl még aránytalan is a teste.
Nyilvános megtekintési jogosultság letiltva.

Vá: Bodybuilding 10 éve 11 hónapja #4438

  • sexbarva
  • sexbarva profilkép
A gyerekek kondozására visszatérve azért ugyanúgy példa a tornász porontyok izomzatát és csontjait befolyásolja a sport és még sorolhatnánk a többit is.
Nyilvános megtekintési jogosultság letiltva.

Vá: Bodybuilding 10 éve 11 hónapja #4444

  • sushiflower
  • sushiflower profilkép
Na, ki melyikre hasonlít? :lol:

Nyilvános megtekintési jogosultság letiltva.

Vá: Bodybuilding 10 éve 11 hónapja #4445

  • sushiflower
  • sushiflower profilkép
Ááááááááááááááááá!



Nyilvános megtekintési jogosultság letiltva.

Vá: Bodybuilding 10 éve 11 hónapja #4446

  • micro
  • micro profilkép
Sushi én a jobboldali csákóra.B) :lol:

Nyilvános megtekintési jogosultság letiltva.

Vá: Bodybuilding 10 éve 10 hónapja #5828

  • sushiflower
  • sushiflower profilkép
Basszus... :na:

Nyilvános megtekintési jogosultság letiltva.

Vá: Bodybuilding 10 éve 10 hónapja #5830

  • Cat83
  • Cat83 profilkép
valaha nőnek számított...
Nyilvános megtekintési jogosultság letiltva.

Vá: Bodybuilding 10 éve 10 hónapja #5902

  • sushiflower
  • sushiflower profilkép
Nem semmi a kontraszt!
Nyilvános megtekintési jogosultság letiltva.

Vá: Bodybuilding 10 éve 10 hónapja #6239

  • micro
  • micro profilkép
A régiek közül a nagy kedvencem Steve Reeves. :muscle:







Nyilvános megtekintési jogosultság letiltva.

Vá: Bodybuilding 10 éve 9 hónapja #6795

  • sushiflower
  • sushiflower profilkép
Steve Reeves-nek gyönyörű a teste! :up:

No de! Miket találtam én! :ohmy:
Jajj nekem! :stress: Ez icipicit sok. :huh:

Hát...mellizom? :rolleyes:

Ez már azért jobb:

Ő pedig igazán csini:
Nyilvános megtekintési jogosultság letiltva.

Vá: Bodybuilding 10 éve 9 hónapja #6919

  • zeppelin
  • zeppelin profilkép
Egyedi póz.:P
Nyilvános megtekintési jogosultság letiltva.

Vá: Bodybuilding 10 éve 9 hónapja #7478

  • sushiflower
  • sushiflower profilkép
Az alsó nagyon jó! A válla meg a karja gyönyörű! Meg az egész úgy ahogy van. :up: :muscle:




Nyilvános megtekintési jogosultság letiltva.

Vá: Bodybuilding 10 éve 8 hónapja #7548

  • sushiflower
  • sushiflower profilkép
:laugh:
Nyilvános megtekintési jogosultság letiltva.

Vá: Bodybuilding 10 éve 8 hónapja #7549

  • sushiflower
  • sushiflower profilkép
Nyilvános megtekintési jogosultság letiltva.

Oldal elkészítésének ideje: 0.225 másodperc
A pinkvanilla.hu fórumán található hozzászólások a  szerzőik nézeteit tükrözik, és nem a pinkvanilla.hu álláspontját - így az nem vállal felelősséget a hozzászólások tartalmáért.

Nézz ránk itt is!

FacebookGoogleTwitter

Hírlevél

Iratkozz fel hírlevelünkre!

Facebook